É preciso apenas uma pitada de canela para transformar uma xícara simples de café em uma potência nutricional, reivindica um médico líder.
O Dr. Saurabh Sethi, um gastroenterologista treinado em Harvard, listou-o como um dos três extras que você pode misturar em uma xícara de Joe para aumentar suas propriedades de saúde.
Falando com o dele 1,3 milhão de seguidores no Instagram por meio de sua conta @Doctor.Sethi, o médico de 42 anos explicou que o tempero-que é feito a partir da casca seca e moída das árvores de Cassia-é embalada com antioxidantes.
Ele disse: ‘A maioria das pessoas está perdendo três adições simples ao café.
“Apenas uma pitada de canela pode ajudar a reduzir os picos de açúcar no sangue e adicionar antioxidantes poderosos.”
Os antioxidantes são compostos que podem neutralizar moléculas de oxigênio soltas prejudiciais chamadas radicais livres que podem se apegar a células saudáveis no corpo e causar uma espécie de dano celular chamado estresse oxidativo.
O estresse oxidativo descreve os efeitos nocivos que os radicais livres (moléculas instáveis) têm no corpo.
Os radicais livres são células de oxigênio prejudiciais que podem causar danos nos tecidos e os antioxidantes são responsáveis por combater suas células nocivas.
Dr. Sethi sugeriu que há três coisas que você pode acrescentar ao seu café da manhã
Os danos nos tecidos podem deixar uma pessoa mais vulnerável a doenças como doenças cardíacas, câncer, Alzheimer e diabetes, entre muitas outras condições potenciais.
Felizmente, ao comer alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais-e canela-é possível reduzir o estresse oxidativo e diminuir nossas chances de desenvolver doenças e condições limitantes da vida.
Também no clipe, que acumulou 119.000 visualizações e mais de 2.000 curtidas, o Dr. Sethi cantou sobre os benefícios do petróleo da MCT, explicando que também merece um lugar na sua caneca de café.
Ele disse: “É derivado de cocos e dá um aumento constante de energia, além de apoiar a saúde do cérebro”.
O óleo MCT-que significa triglicerídeos de cadeia média-é fabricado por extração e purificação de óleo de coco ou óleo de palmeira.
Em um artigo publicado em A conversaRosemary Stanton, uma nutricionista líder na Universidade de Nova Gales do Sul, explicou por que o MCT Oil é considerado um metabolismo-Booster.
Ela escreveu: ‘Ao contrário da maioria das gorduras que são absorvidas na corrente sanguínea, o óleo MCT é absorvido diretamente no fígado.
“Isso significa que pode ser usado mais rapidamente para combustível do que outras gorduras”.
O conselho de saúde acessível do Dr. Sethi é sempre bem recebido
O óleo MCT pode ser comprado por apenas £ 8 por garrafa e é sem sabor – tornando -o ideal para se misturar em bebidas ou adicionar saladas como parte de um molho.
A adição final, mas sem dúvida mais deliciosa na lista do Dr. Seth, é o pó de chocolate escuro.
Ele disse: ‘Rico em polifenóis, ele trabalha com café para alimentar suas boas bactérias intestinais.
“De fato, estudos mostram que esses polifenóis no chocolate podem ajudar a aumentar os níveis de bactérias intestinais benéficas como Lactobacillus e Bifidobacteria”.
Os polifenóis são compostos vegetais abundantes em bagas, frutas, legumes, grãos integrais, nozes e chocolate.
Eles são antioxidantes potentes, ajudando a combater os efeitos nocivos dos radicais livres no corpo.
O Dr. Sethi está sempre cheio de dicas úteis de saúde intestinal.
Recentemente ele explicou Por que ele define um cronômetro sempre que usa o banheiro.
