Na semana passada, Sharon Williams estava sentada na parte de trás de um táxi em Bali, a caminho de comemorar o 70º aniversário de um amigo próximo.
A jovem de 61 anos iniciou uma conversa com o motorista e mencionou que era um marco significativo para sua amiga. Ele então pediu a idade dela – e ficou chocado.
‘Você tem 61? Eu pensei que você tinha 35 anos! ‘ Ele ofegou.
Sharon ficou lisonjeada pelo elogio do homem, mas admite que não é a primeira vez que ela ouve.
Graças à sua pele juvenil e física em forma, ela costuma ser confundida com alguém de 40 anos – ou até mais jovem.
“Havia um rapaz na piscina do resort me dando o olho outro dia, o que eu achei emocionante!” Ela me diz.
A mãe de três filhos, originalmente do Reino Unido e agora morando em Sydney, credita sua aparência notavelmente jovem a três não negociáveis.
São natação oceânica, treinamento de força e calistenia – um tipo de exercício que se concentra em usar seu peso corporal como resistência.
Sharon Williams (foto) revelou seus segredos a uma tez jovem
Para Sharon, ficar em forma no final dos anos 50 não foi sobre aparência – era sobre sobrevivência, resiliência e longevidade.
Em 8 de maio de 2014, seu mundo foi virado de cabeça para baixo quando foi diagnosticado com câncer de mama em seu 50º aniversário.
‘Eu tenho o presente não tão bom do câncer de mama. Você não percebe o quão bom você o tem até que corre o risco de ser arrancado ‘, diz ela.
Para mim, o medo de morrer e deixar para trás meus filhos foi pior que a doença e o tratamento. Esse medo era petrificante – então eu fiz minha missão viver o suficiente para ver o meu filho mais novo até o ensino médio.
Apesar de ter quatro cirurgias, o câncer retornou em 2016 e novamente em 2018. Após um extenso tratamento, seguido de radioterapia, ela foi finalmente considerada livre de câncer.
A experiência reformulou a perspectiva de Sharon sobre a saúde – especialmente após outro alerta aos 59 anos.
“Eu estava saindo do carro no Hipódromo de Randwick e meu calcanhar Louis Vuitton ficou preso em uma rachadura na calçada – eu nem tinha bebido ainda!” Ela ri.
Foi uma queda ruim e ela quebrou três costelas. O acidente ‘mudou sua vida’, diz Sharon, porque a fez perceber que precisava ser mais forte se permanecesse em forma de 60 anos e além.
O jogador de 61 anos jura por três não negociáveis quando se trata de viver bem e parecer mais jovem: natação oceânica, chamadas e treinamento de força e treinamento
“O outono foi um choque para o meu corpo, então comecei aulas de força e mobilidade com Will do Total Lift Studio – ele é minha dádiva de Deus”, diz Sharon.
“Eu não sou um exercício maníaco e tentei muitas coisas ao longo dos anos – a mais consistente é nadar. Estou muito mais confiante com meu movimento agora.
Sharon diz que se exercitar com outras pessoas a mantém consistente – e competitiva.
Nadação oceânica
Todas as manhãs às 6 da manhã, Sharon vai para Manly Beach para nadar com o oceano com amigos.
Ela não usa roupa de mergulho – uma tradição entre seu grupo de natação – e admite que pode ser difícil sair da cama nas profundezas do inverno.
“Há momentos em que não quero ir, mas há um ditado entre os nadadores:” Você nunca se arrepende de nadar “. E é tão verdadeiro ”, diz ela.
‘Quando você está na água, é tão revigorante e fantástico. Você se sente mais jovem e incrível pelo resto do dia. Todos os benefícios superam o começo frio.
Ela também acredita que a exposição a minerais na água do mar melhorou drasticamente sua textura da pele.
“Se eu tenho um arranhão, entro na água e em poucos dias se foi”, diz ela.
“Então a natação oceânica me dá amizade, saúde da pele, saúde mental, saúde emocional, força, exposição à natureza e um belo nascer do sol.”
Treinamento de força e Calistenia
Desde que quebrou as costelas, Sharon trabalha com um treinador para ficar mais forte.
Ela treina na academia por 45 minutos, três vezes por semana, concentrando -se na força e na Calistenia.
‘Toda semana, eu melhora incrementalmente. Quando comecei, eu só conseguia pendurar um bar por alguns segundos, mas agora posso pendurar por dois a três minutos e levantar as pernas ”, diz ela com orgulho.
Talvez o mais impressionante, Sharon possa executar o exercício ‘Skin the Cat’, que envolve pendurar em um bar, girando o peso do corpo para trás e pendurado de cabeça para baixo.
“É tão libertador poder fazer muito aos 61 anos. Eu nunca pensei que podia!” Ela sorri.
Atualmente, ela está trabalhando para poder fazer um queixo, mas outros exercícios em sua rotina incluem abdominais, flexões, remo, agachamentos e muito mais.
Sharon também faz aulas de dança, Pilates, ioga e corridas de praia.
Quanto à sua pele jovem, ela deve passar seus primeiros 30 anos na Inglaterra antes de emigrar para a Austrália.
Ela considera ser abrigada do sol por tanto tempo uma bênção disfarçada, pois muitos australianos pagam o preço por um jovem que passou ao ar livre nos últimos anos.
“Minha mãe também tinha uma pele fabulosa”, acrescenta ela. Sharon também se certifica de usar protetor solar SPF todos os dias – ‘mesmo no inverno’.
Enquanto ela se envolveu em tratamentos cosméticos, incluindo Botox, Sharon diz que a coisa mais importante que ela faz é manter uma rotina consistente de cuidados com a pele.
Todas as manhãs às 6 da manhã, Sharon (segundo da esquerda) de cabeça para Manly Beach para nadar com o oceano com amigos. Ela também trabalha com um personal trainer três vezes por semana
Quanto à sua pele, Sharon tem uma extensa coleção em seu armário de banheiro (foto)
“Gosto de cuidar da minha pele e minha agenda é super rápida, com meus grampos favoritos de Dermalogica e La Prairie – luxo puro”, diz ela.
Sharon também não bebe álcool com muita frequência e observa o que ela come para evitar ganho de peso acidental.
Ela opta por uma dieta intermitente no estilo de jejum, começando o dia com nada além de um café da manhã.
Para o almoço, Sharon desfruta de uma salada com ovos e nozes cozidos ou torradas de abacate. O jantar geralmente é uma fonte de proteína servida com vegetais mistos.
O conselho dela para aqueles que pensam que é tarde demais é simples: você nunca é ‘velho demais’ para começar a viver uma vida melhor, mais apta e saudável.
‘É tudo sobre disciplina. Claro que não sou santo, mas tento – e sei que meu corpo simplesmente precisa de menos comida para viver ‘, diz Sharon.
“No final do dia, trata -se de viver consciente e minimizar as surpresas desagradáveis por uma vida intencional e cuidadosa.”
