No início de junho, meus amigos estavam comentando sobre como iriam experimentar o melhor sabor do verão. Na minha mente, é sempre sobre Oura.
O anel inteligente atraiu muita atenção nas redes sociais – e com razão. Tornou-se um super-herói na indústria de saúde e bem-estar, fornecendo 50 métricas de saúde diferentes, desde sono até condicionamento físico, níveis de estresse e tudo mais.
Quando se trata de sono, Oura fornece três insights principais: pontuação do sono (avaliação geral), estágios do sono (sono REM, profundo e leve) e rastreia os níveis de oxigênio no sangue e a variabilidade da frequência cardíaca. Este último determina se você respira regularmente durante o sono e se algum distúrbio o acorda.
Fiquei chocado com minha pontuação de sono e fascinado com a quantidade de sono REM (o estágio de sono profundo associado aos sonhos) que tive durante a semana. A certa altura, minha classificação caiu para 60 com menos de uma hora de REM – muito ruim.
Embora Oura certamente estivesse me educando, ela negligenciou uma tarefa muito importante: ajudar-me a adormecer e a mergulhar. Tenho que admitir que ter resultados consistentemente ruins de sono me fez perder a confiança, mas também me inspirou a agir.
Abaixo, compre alguns soníferos que apoiam os insights de Oura e colocam você no caminho para um descanso melhor.
De acordo com um teste que você faz durante as compras, essas almofadas são adaptadas às suas preferências. Preencha informações como o tipo de cama, se prefere uma superfície lisa ou dura e a posição de dormir. O resultado: um colchão personalizado que apoia os sinais vitais do seu corpo e melhora significativamente a sua capacidade de fechar os olhos.
Esta fragrância apresenta uma mistura de lavanda, camomila, baunilha e essências essenciais que permeiam o seu espaço para promover o relaxamento. De acordo com um estudo de 3 semanas realizado pela marca, 97% dos consumidores sentem-se mais relaxados à noite ao respirar um aroma calmante.
As gomas da marca mais vendida de Kourtney Kardashian fornecem uma pequena dose de 5 miligramas do hormônio natural melatonina para ajudá-lo a adormecer suavemente. Esta fórmula também contém 50 miligramas de L-teanina (um aminoácido que promove a calma) e 20 miligramas de magnésio (um mineral que suporta os processos celulares).
Mencionamos que é delicioso? Tem gosto de goma de fruta graças à deliciosa combinação de camomila, lavanda e sabugueiro.
Estudar sugere que dormir fresco (não necessariamente com frio) promove o sono. Esses lençóis respiráveis fazem exatamente isso, reduzindo a temperatura da pele em até 93 graus Fahrenheit com o contato. O tecido de náilon é extremamente macio e aconchegante quando colocado sobre o corpo na cama.
Além disso, a tecnologia de íons de prata evita que odores indesejados entrem em sua cama.
Eu costumava pensar que as tiras nasais foram feitas para otimizar o desempenho da corrida. Acontece que eles também são bastante benéficos para dormir.
A tira magnética é colocada ao redor da ponte do nariz para aliviar a pressão sinusal. Evita que as laterais das narinas entrem em colapso quando você inspira, abrindo assim as passagens nasais e reduzindo a resistência ao fluxo de ar.
Segundo a marca, um estudo independente do SleepScore Labs descobriu que 87% dos participantes relataram um sono melhor e mais profundo.
Esses documentos testados e comprovados sempre serão valiosos. A marca mais vendida torna a hora de dormir um luxo. O produto é feito de 100% algodão orgânico com alta contagem de fios que deixa a pele macia e amanteigada.
De acordo com um estudo de 2021 publicado na revista Institutos Nacionais de SaúdeA aromaterapia com lavanda desempenha um papel importante na redução da ansiedade e da depressão.
Observe sua frequência cardíaca diminuir e seu corpo relaxar enquanto você inala esse perfume suave em seu travesseiro à noite. Também é do tamanho de uma viagem para garantir que seu horário de sono não seja interrompido pelo jet lag durante as viagens de verão.
Dê aos seus olhos o tão necessário TLC após um longo dia com estas máscaras de aquecimento. Eles se aquecem automaticamente para refrescar as pálpebras secas e cansadas, ajudando você a relaxar antes de dormir.
Alongar meus músculos doloridos antes de me enterrar nos lençóis tornou-se um ritual antes de dormir. Eu rolo minhas pernas cansadas de corrida com este dispositivo compacto. Traz calor e vibração aos calcanhares e dedos dos pés, aliviando o estresse e atacando os pontos de dor.
Ver a dor desaparecer sempre parece me ajudar a dormir (e me impede de acordar com dor no meio da noite).
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