Testei meu Fitbit Air com um monitor de frequência cardíaca com ‘ECG preciso’ – os resultados me surpreenderam

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Principais vantagens do ZDNET

• Verifiquei os dados de frequência cardíaca do Google Fitbit Air.
• Comparei-o com a cinta torácica Polar H10, um monitor de frequência cardíaca confiável.
• O Fitbit Air é bom para monitorar a frequência cardíaca, mas não tão preciso quanto um contador de calorias.
  

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Qual é a precisão do rastreador de saúde em seu pulso? A verdade é que você não de fato saber As empresas que fabricam esses dispositivos os equipam com sensores que detectam cada aumento ou queda na frequência cardíaca, mas seus rastreadores são projetados para uso recreativo geral. Imprecisões acontecem.

No entanto, muitos dos rastreadores de saúde mais populares são surpreendentemente precisos, e os avanços tecnológicos aproximaram cada nova geração do padrão ouro para monitoramento de exercícios e frequência cardíaca.

Além disso: o Fitbit Air do Google é um wearable de US $ 99 sem tela que posso levar a sério

eu verifiquei no site Fitbit Arum dos maiores lançamentos mundiais de fitness do ano. Usando a cinta torácica Polar H10 como controle, gravei meu treino na academia para ver como os dispositivos se comparam. Embora também seja um produto de consumo, a cinta torácica Polar H10 é frequentemente considerada o padrão ouro para monitoramento da frequência cardíaca devido à sua precisão técnica. Um estudo descobriram que a cinta torácica apresentava “concordância quase perfeita” com o sistema de referência de ECG Lead II, por exemplo.

Minha rotina de exercícios incluía treinamento de força e uma sessão de esteira, minha combinação habitual de musculação e cardio. Aqui está o detalhamento.

Na esteira

Comecei a caminhar, verificando minhas leituras de frequência cardíaca no Polar e no aplicativo Google Health. Ao alternar entre os dois, o Fitbit Air estava a um ou dois pontos da faixa torácica Polar.

Quando comecei a correr, o Polar monitorou imediatamente esse aumento na frequência cardíaca à medida que as leituras do Fitbit Air ficavam para trás. Por exemplo, quando comecei a correr, o Polar registrou uma frequência cardíaca de 141. Naquele mesmo minuto, o Fitbit Air registrou uma frequência cardíaca de 109. No minuto seguinte, o Polar registrou 128 bpm, enquanto o Fitbit registrou 112 bpm.

Além disso: acompanhei 3.000 passos no meu Apple Watch, Google Pixel e Oura Ring – este foi o mais preciso

Depois de uma pequena calibração, o Fitbit Air alcançou a leitura da frequência cardíaca da minha cinta torácica Polar. Os dispositivos mostraram os mesmos dados de frequência cardíaca em ritmo constante, mas houve algumas discrepâncias temporárias nos dados quando a velocidade foi aumentada ou diminuída.

Isso faz sentido porque a cinta torácica Polar está mais próxima do coração do que o Fitbit e usa eletrodos para medir a atividade e a frequência cardíaca, para que essas alterações possam ser registradas rapidamente, enquanto o Fitbit Air tem que esperar que essas alterações na frequência cardíaca viajem do coração para o pulso, criando um atraso no relatório de dados.

Aqui estão dois gráficos de frequência cardíaca que mostram leituras comparáveis, mas tempos ligeiramente diferentes, conforme mencionado acima.

As leituras da frequência cardíaca flutuavam com um erro inferior a 2,5%. O Fitbit Air subestimou as calorias queimadas durante minha sessão de esteira em quase 12%. Esses rastreadores calculam as calorias queimadas usando uma fórmula que leva em consideração frequência cardíaca, peso, idade, sexo, intensidade da atividade e muito mais. Não é tão simples quanto coletar dados de frequência cardíaca, então os erros podem aumentar, como continuaremos a ver em meus dados de treinamento de força.

Treinamento de força

Para comparar a precisão do Fitbit Air com a cinta torácica H10, usei os dois dispositivos para monitorar um treino de corpo inteiro na academia. Consistia em dorsais, agachamentos com halteres até prensas de ombros, elevações laterais com halteres, exercícios com bola de estabilidade e máquina de abdução de quadril.

Para ambos os exercícios, os dados de frequência cardíaca mínima e média são os mais precisos. As calorias queimadas e a frequência cardíaca máxima apresentam um desvio maior em relação à faixa torácica, e as calorias queimadas triplicam sua imprecisão na minha sessão de esteira.

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Ao contrário do primeiro teste, neste teste a frequência cardíaca máxima é reduzida em 11%. Isso pode indicar que o Fitbit Air está perdendo picos curtos de frequência cardíaca durante rajadas mais curtas de intensidade, à medida que minha frequência cardíaca subia e descia entre as sessões de treinamento de força e os intervalos.

Como meu treinamento de força incluiu algumas rajadas curtas de maior intensidade e depois voltou à linha de base, o Fitbit Air pode ter perdido aquele pico de frequência cardíaca. O segundo teste mostra que a frequência cardíaca máxima é menos confiável durante sessões de musculação do que durante atividades de estado estacionário, como esteira ou cardio.

O resultado final

Começarei negando que dois testes não são suficientes para tirar conclusões firmes sobre a precisão geral do Fitbit Air. Este foi um teste amador na academia local, não um teste de laboratório. No entanto, este teste me ajudou a entender os rastreadores de saúde de uma nova maneira.

Por exemplo, rastreadores de saúde usados ​​no pulso ou nos dedos não capturam as flutuações mais rápidas da frequência cardíaca porque estão no corpo. Eles estão mais longe do coração, por isso leva um pouco mais de tempo para o sangue bombear para essas extremidades e refletir as flutuações mais curtas na frequência cardíaca.

Como resultado, o dispositivo nem sempre irá capturar as alterações mais sutis na frequência cardíaca ou refleti-las nas suas estatísticas de treinamento. Opte por um monitor de frequência cardíaca se você gosta disso durante o exercício.

Além disso: uso o Oura Ring há 5 meses e duas grandes melhorias o tornam muito melhor que os 4.

O Fitbit Air acabou registrando dados de frequência cardíaca mais precisos que geralmente correspondiam aos gráficos da cinta torácica. Apesar de um desvio de 11% dos dados de frequência cardíaca máxima do treinamento de força da cinta torácica Polar, o dispositivo registrou dados de frequência cardíaca com baixa precisão. Fiquei muito impressionado com esses dados e é por esses motivos que recomendaria o Fitbit Air como um rastreador de saúde confiável.

Mas sobre contar calorias… isso é outra história. Já calcular as calorias queimadas é difícil e cada rastreador irá calculá-lo de forma diferente. No entanto, eu não esperava que a estimativa de queima de calorias do Fitbit Air diminuísse de 11% a 30%. Se você estiver usando o dispositivo para fazer dieta ou controle de peso, recomendo tratar esses dados como estimativas, em vez de pontos objetivos.