Se não fosse pelo acidente da irmã, Christine McNeill talvez não soubesse que tinha uma doença óssea fatal até que fosse tarde demais.
Em 2021, Rosie, então com 54 anos, quebrou o pulso enquanto jogava tênis. Surpresa com a facilidade com que o osso quebrou, ela decidiu pagar por um exame DEXA em um hospital particular.
O exame é usado para medir a força e a densidade óssea e revelou que Rosie tinha osteoporose – uma doença que afina os ossos e que afeta predominantemente mulheres na pós-menopausa.
Com o tempo, a condição aumenta significativamente o risco de quebras ósseas potencialmente fatais. E, como explicou o médico de Rosie, também ocorre em famílias.
Armada com esse conhecimento, Christine, então com 50 anos, visitou seu norte Londres consultório de GP e pediu o mesmo exame.
Hoje ela acredita que aquela decisão foi uma das melhores que já tomou.
Os resultados revelaram que Christine, que trabalha com tecnologia, tinha osteopenia – o estágio inicial do enfraquecimento ósseo que pode preceder a osteoporose. Seu médico de família informou que, com os cuidados certos, a condição poderia ser controlada, mas disse que não poderia ser revertida.
No entanto, Christine, agora com 55 anos, conseguiu de facto reverter a sua osteopenia através de uma série de mudanças no estilo de vida, incluindo uma rotina específica de exercícios e um suplemento vitamínico barato.
Christine McNeill reverteu sua osteopenia através de uma série de mudanças no estilo de vida, incluindo uma rotina específica de exercícios e um suplemento vitamínico barato.
Os especialistas estão agora a apelar ao NHS para garantir que as mulheres na pós-menopausa sejam ensinadas sobre os passos que podem tomar para prevenir a osteoporose.
Então, quais são as mudanças no estilo de vida que podem ajudar a reverter a osteopenia? E como você pode descobrir se está em risco?
Mais de três milhões de britânicos têm osteoporose, onde os ossos se tornam perigosamente frágeis. A condição afeta cerca de metade de todas as mulheres na pós-menopausa, pois a diminuição dos níveis do hormônio estrogênio reduz a densidade óssea. Cerca de um em cada cinco homens também a desenvolve.
A pesquisa mostra que beber muito e fumar aumentam o risco de osteoporose.
Desde 2024, o The Mail on Sunday faz campanha para que o NHS garanta que todos os hospitais tenham clínicas de rastreio da osteoporose, chamadas serviços de ligação a fracturas (FLS). Uma vez diagnosticados, os pacientes podem tomar medicamentos que impedirão a degradação dos ossos e evitarão fraturas graves, como fraturas de quadril.
Na semana passada, quase 140 médicos, em colaboração com a Royal Osteoporosis Society, escreveram ao secretário da Saúde, Wes Streeting, instando-o a financiar FLSs.
Mas outros especialistas dizem que estas clínicas de rastreio, embora vitais, detectam pacientes quando já ocorreram danos ósseos irreversíveis. “Quando você chega a um serviço de contato com fratura, muitas vezes é tarde demais”, diz a professora Karen Barker, especialista em fisioterapia da Universidade de Oxford.
No entanto, é crucial que os especialistas digam que os pacientes diagnosticados com osteopenia podem reverter o dano ósseo. Cerca de 40% das pessoas com mais de 50 anos são afetadas por ela, embora a maioria não saiba que tem a doença.
A pesquisa mostra que os comprimidos de vitamina D, que custam apenas 2 centavos por dia, podem ajudar a fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose. Isso ocorre porque o nutriente, obtido principalmente pela luz solar direta, é crucial para a saúde óssea.
Mas os médicos dizem que o passo mais importante para reverter a osteopenia é o exercício regular. Em particular, dizem que os pacientes devem concentrar-se no treino de força, que normalmente envolve levantamento de pesos ou utilização de faixas de resistência.
O professor Barker diz: “O exercício aeróbico, como caminhada rápida, e o treinamento de equilíbrio, como ficar em pé sobre um pé só, são importantes para reverter a osteopenia, mas o treinamento de força é realmente crucial. Isso coloca um estresse extra nos ossos e, em resposta, o corpo produz mais células ósseas.
Christine começou a fazer um programa on-line, chamado Stronger You For Life, além de tomar um suplemento diário de vitamina D e terapia de reposição hormonal (TRH).
O curso de exercícios é destinado a pessoas com pouca experiência anterior em treinamento de força.
Christine começou a ter três aulas online de 30 minutos a uma hora por semana, com um personal trainer
Ela começou a ter três aulas on-line de 30 minutos a uma hora por semana, com um personal trainer, explicando: ‘Eu fazia na minha sala.
‘Faríamos exercícios como levantamento terra e supino, que são projetados para construir músculos e fortalecer os ossos.’
E os treinos surtiram o efeito desejado. Em 2024, outro exame DEXA mostrou que a densidade óssea de Christine havia aumentado.
Ela diz: ‘Meu médico ficou realmente surpreso. Quando fui diagnosticado, ele disse que o exercício poderia ajudar a deter o declínio, mas não esperava que melhorasse os meus ossos.
Clare Kennedy, cofundadora da Stronger You For Life, diz: “Muitas mulheres que nos procuram após um diagnóstico de osteopenia não têm ideia de que o treino de força pode reverter o problema. É mais eficaz do que qualquer medicamento, por isso é frustrante que muitos médicos não contem aos pacientes sobre os benefícios do exercício”.
Outro problema é que a maioria dos pacientes com osteopenia não sabe que tem a doença. Eles não sabem que precisam fazer mudanças no estilo de vida até que seja tarde demais.
O professor Barker diz: “É por isso que todos deveriam tomar vitamina D diariamente. E é por isso que, a partir dos 50 anos, os pacientes precisam fazer treinamento de força. Você não precisa ir a uma academia para fazer isso. Apenas subir as escadas em vez do elevador pode ajudar a fortalecer os ossos. A osteoporose não é inevitável. Você pode melhorar sua saúde óssea.
