TS Eliot estava certo, abril é um mês cruel. Os narcisos acabaram, os relógios avançaram e, teoricamente, a primavera deveria parecer um novo começo. Mas para milhões de pessoas, o início do mês trouxe algo totalmente menos animador: as contas caindo nos capachos.
Energia, imposto municipal, contas de água – e tudo isso em alta. Estes aumentos significam que milhões de famílias têm agora de pagar centenas – até mesmo milhares – por ano a mais.
Entretanto, aqueles de nós que estão na base dos serviços de saúde mental estamos a testemunhar algo que as estatísticas não conseguem captar: a miséria particular e opressiva de não saber como se vai gerir.
É importante falar sobre isso. Não apenas a economia, mas o impacto psicológico do estresse financeiro e da dívida.
Nos meus anos como psiquiatra, sentei-me diante de inúmeros pacientes cujo “problema atual” era ansiedade, depressão ou insônia. No entanto, só depois de arranhar a superfície é que muitas vezes descubro que as preocupações com dinheiro estavam na raiz.
Na minha experiência, é uma daquelas coisas que as pessoas relutam em mencionar, como se admitir que estão em dificuldades financeiras fosse mais vergonhoso do que qualquer outra coisa.
Já tive pacientes que revelaram os detalhes mais íntimos de suas vidas, como traumas de infância, rompimento de relacionamentos e vícios, muito antes de admitirem, com evidente humilhação, que estão endividados.
Essa vergonha é profundamente prejudicial. A investigação mostra consistentemente que a pobreza pode prejudicar a saúde mental.
Estudos revelam que as pessoas endividadas têm três vezes mais probabilidades de sofrer de um problema de saúde mental do que aquelas que não o são.
É um tormento psicológico: ansiedade constante e de baixo nível, catastrofizando às 3 da manhã.
Estudos revelam que as pessoas endividadas têm três vezes mais probabilidade de sofrer de um problema de saúde mental do que aquelas que não o são.
A ligação ocorre em ambas as direções, é claro: estar psicologicamente doente pode tornar mais difícil administrar o dinheiro, enquanto a dívida piora a doença mental. É, para muitas pessoas, uma espiral terrível.
Como é isso na prática? Primeiro, há a insônia, que é quase universal. O cérebro, já preparado para a detecção de ameaças, fica acelerado nas primeiras horas da madrugada, quando não há nada para distraí-lo.
Segue-se a irritabilidade, o que coloca uma grande pressão nos relacionamentos.
Já vi casamentos ruirem não por causa de qualquer incompatibilidade fundamental, mas porque a pressão financeira transformou duas pessoas razoáveis em estranhos exaustos e mal-humorados.
Há também algo que eu descreveria como uma espécie de paralisia.
Seria de pensar que enfrentar um problema financeiro motivaria muitos a agir – estimulados a telefonar para o banco ou a analisar as despesas e a procurar aconselhamento. No entanto, muitas vezes tem precisamente o efeito oposto.
A ansiedade torna-se tão avassaladora que as pessoas evitam abrir cartas bancárias e de cartões de crédito, não verificam as suas contas ou não se deparam com os números.
Psicologicamente, isso faz todo o sentido: evitamos coisas que nos assustam. Mas é claro que a evitação piora o problema, o que aumenta a ansiedade, o que aumenta a evitação.
Tive pacientes cujos problemas de dívida se tornaram incontroláveis simplesmente porque, durante anos, ficaram com muito medo de abrir e confrontar cartas importantes.
Se isso soa como você, ou alguém que você ama, deixe-me dizer algo claramente: isso não é “fraqueza”. É uma resposta muito humana a uma situação extremamente estressante.
A vergonha que rodeia as dificuldades financeiras é, francamente, um dos seus aspectos mais cruéis.
Então, o que pode realmente ajudar? Em primeiro lugar, gostaria de encorajar qualquer pessoa com dificuldades a contactar uma das instituições de caridade gratuitas de aconselhamento sobre dívidas, como StepChange, Citizens Advice ou National Debtline.
Eles não fazem julgamentos, os conselheiros já ouviram tudo isso antes e, o que é mais importante, podem ajudá-lo a ver que a situação raramente é tão desesperadora como parece às 3 da manhã.
Uma das intervenções psicológicas mais poderosas para a dívida é simplesmente ter um plano, que por si só pode restaurar o sentido de agência.
Em segundo lugar, converse com alguém.
Tenho notado que no momento em que um paciente diz em voz alta: ‘Estou endividado e não sei o que fazer’, algo muda. A vergonha perde seu poder.
Se a sua ansiedade ou mau humor atingiram o ponto em que afetam a sua vida diária, fale com o seu médico de família.
O estresse financeiro é um motivo totalmente legítimo para buscar apoio em saúde mental.
Você não precisa estar em crise. A hora de pedir ajuda é antes de chegar a esse ponto.
Não deixe as brigas online arderem
Victoria Beckham e Nicola Peltz estiveram no centro da rivalidade de Beckham que fez com que Brooklyn cortasse laços com seus pais
Os fãs têm se divertido esta semana especulando que Nicola Peltz Beckham, esposa do Brooklyn, estava jogando sombra em sua ex-sogra, Victoria, via Instagram.
Em uma postagem, Nicola, 31, mostra sua flexibilidade fazendo impressionantes aberturas completas, provavelmente aprimoradas por interpretar uma bailarina em seu próximo filme Prima.
No entanto, muitos não puderam deixar de notar o quão semelhante a foto era às poses icônicas das pernas de Lady Beckham e se perguntaram se Nicola estava tentando deliberadamente “superar” seus movimentos.
A louca por balé Victoria, é claro, é famosa por postar sua pose hilária de perna no ar, como inclinar a perna em um ângulo de 90 graus enquanto realiza tarefas cotidianas, como rolar a tela no telefone.
A implicação é: seus 90 graus? Vou aumentar para você 180. É o tipo de agressão passiva nas redes sociais que mantém as rixas latentes, em vez de resolvidas, como deveriam ser.
O governo emitiu novas orientações dizendo aos pais para manterem as telas longe das crianças durante as refeições. Bom. Mas por que parar nas crianças?
A hora das refeições é uma oportunidade para conversar. Essa conversa cria conexão humana e é fundamental para o nosso bem-estar mental. Trabalhei em uma unidade de terapia familiar onde os celulares eram proibidos no jantar. As crianças resmungaram e depois obedeceram em grande parte. Invariavelmente eram os pais que infringiam a regra.
Então, sim, mantenha as crianças longe das telas durante as refeições, mas os adultos precisam ouvir a mesma mensagem. As pessoas à sua frente são mais importantes do que as que estão na tela.
Dr Max prescreve: Correr para o ônibus
Um estudo publicado esta semana no European Heart Journal, que acompanhou quase 100.000 pessoas ao longo de sete anos, descobriu que pequenos períodos de atividade vigorosa reduzem o risco de demência em 63% e de diabetes tipo 2 em 60%. Correr para o ônibus, subir escadas rapidamente: qualquer coisa que te deixe um pouco ofegante conta. Os benefícios do exercício para a saúde mental estão igualmente bem estabelecidos. Então, da próxima vez que você vir o ônibus chegando à sua frente, não diminua a velocidade para esperar o próximo – corra em frente.
