Atenção! Estes 7 hábitos podem fazer você ganhar peso durante o Ramadã

Sábado, 21 de fevereiro de 2026 – 21h35 WIB

VIVA – Mês Ramadã muitas vezes considerado o momento certo para baixar peso corporal. por jejum do amanhecer ao anoitecer é considerado capaz de ajudar a controlar a ingestão de calorias e melhorar o metabolismo do corpo.

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Mas, na realidade, algumas pessoas realmente experimentam isso ganho de peso durante o Ramadã. Essa condição muitas vezes causa confusão, pois em teoria o tempo de alimentação fica mais limitado. Role para ler mais informações…

Vários estudos mostram que o jejum durante o Ramadã não leva automaticamente à perda de peso. Os principais fatores que determinam as alterações no peso corporal são a ingestão total de calorias, a qualidade dos alimentos, os padrões de sono e o nível de atividade física durante o mês de jejum.

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Se os hábitos que você segue realmente incentivam o consumo excessivo de energia e a queima mínima de calorias, é muito provável que ocorra ganho de peso. Iniciando de PMCaqui estão alguns hábitos que fazem você ganhar peso durante o Ramadã.

1. Comer demais ao quebrar o jejum

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Depois de suportar fome e sede o dia todo, você pode ficar tentado a reagir comendo grandes porções ao quebrar o jejum. Estudos publicados em revistas do National Institutes of Health mostram que alguns indivíduos realmente experimentam um aumento na ingestão total de calorias durante o Ramadã devido a comer demais durante o iftar. Se o número de calorias que você consome exceder sua necessidade diária, você ganhará peso mesmo se jejuar.

2. Consumir alimentos ricos em gordura e açúcar

Ramadã é sinônimo de frituras, alimentos com leite de coco, além de diversos bolos e pratos doces. Uma pesquisa publicada na revista Frontiers constatou um aumento no consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura durante o mês de jejum em vários países. A combinação de alto teor de gordura e açúcar pode aumentar os estoques de gordura corporal se consumida regularmente.

3. Bebidas doces ao quebrar o jejum

Takjil, como xaropes, refrigerantes e sucos com adição de açúcar, costumam ser a principal escolha na hora de quebrar o jejum. Na verdade, as bebidas ricas em açúcar fornecem grandes calorias sem uma sensação de saciedade duradoura. A Organização Mundial da Saúde alerta que consumir açúcar em excesso durante o Ramadã pode aumentar o risco de ganho de peso e distúrbios metabólicos.

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4. Diminuição da atividade física