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Um médico de topo agora revelou cinco alimentos que poderiam queimar gordura como os medicamentos para perda de peso Mas sem as agulhas e efeitos colaterais prejudiciais.
Dr. William Li, cujo livro come para vencer sua dieta é um New York Times O best -seller, diz que o tipo mais perigoso de gordura é a gordura visceral – também conhecida como gordura da barriga – que é armazenada profundamente dentro do abdômen, ao redor dos órgãos vitais como o fígado, intestinos e rins.
O especialista em dieta revela: ‘Tele mais que a gordura cresce, começa a estrangular seus órgãos … ume quando fica inflamado, é realmente perigoso.
“Então você quer queimar essa gordura.”
O Dr. Li diz que a melhor maneira de queimar a gordura visceral ‘Wigglyly’ é ativando a gordura marrom, que é um tipo de gordura que queima calorias para gerar calor.
Há uma porcentagem menor de gordura marrom no corpo em comparação com a gordura visceral e é normalmente encontrada no pescoço e na parte superior das costas, bem como nos rins e na medula espinhal.
Para ativar a gordura marrom, o Dr. Li recomenda cinco alimentos principais.
O Dr. William Li, cujo livro Eat para vencer sua dieta é um best -seller do New York Times, diz que o tipo de gordura mais perigoso é a gordura visceral – também conhecida como gordura da barriga – que é armazenada profundamente dentro do abdômen
O primeiro item a ser adicionado à sua lista de compras é as maçãs.
Ele revela que as maçãs – que têm cerca de 95 calorias por frutas – têm algo chamado ácido clorogênico dentro de sua carne, que ‘vira sua gordura marrom’ para queimar sua gordura branca.
Uma revisão dos benefícios para a saúde das maçãs realizadas por cientistas de alimentos da Universidade de Cornell também elogia as frutas como auxílio à perda de peso.
Depois de revisar a pesquisa, eles concluíram: ‘Com base nesses estudos epidemiológicos, parece que as maçãs podem desempenhar um grande papel na redução do risco de uma ampla variedade de doenças crônicas e na manutenção de um estilo de vida saudável em geral.
Dos documentos revisados, as maçãs foram mais consistentemente associadas ao risco reduzido de câncer, doenças cardíacas, asma e diabetes tipo II quando comparados a outras frutas e vegetais e outras fontes de flavonóides.
“O consumo de maçã também foi positivamente associado ao aumento da função pulmonar e ao aumento da perda de peso”.
O segundo e a terceira recomendações do Dr. Li para Slim Down são brócolis e couve.
Eles contêm um fitoquímico chamado sulforafano, que também ajuda a ativar células adiposas marrons.
Eles também são baixos em calorias, com ambos fornecendo cerca de 30 calorias por xícara.
Um dos alimentos favoritos do especialista em alimentos para promover a perda de peso é Bok Choy, devido ao seu baixo teor de calorias, alta densidade de fibras e nutrientes
A quarta comida favorita do especialista para promover a perda de peso é Bok Choy.
Devido ao seu baixo teor de calorias (apenas 9 calorias por xícara), alta densidade de fibras e nutrientes, Di Li diz que é um ótimo vegetal para dieta.
A fibra ajuda a manter um peso saudável, pois faz você se sentir mais cheio por mais tempo e, portanto, reduz a probabilidade de comer demais.
Tocando na melhor maneira de preparar o Bok Choy, ele diz: ‘Você corta o fundo, lava as folhas, pega uma wok ou uma frigideira, um pouco de azeite virgem extra, um pouco de alho, (e) refogue isso.’
Ele destaca que, em vez de manteiga, ele recomenda o uso de azeite, sendo este seu quinto superalimento de redução de gordura.
Embora seja rico em calorias – com cerca de 120 calorias por colher de sopa -, oferece inúmeros benefícios à saúde devido ao seu conteúdo nutricional, especialmente o azeite extra -virgem.
Os dois ingredientes que diferem em azeite para suas propriedades de reforço de saúde são hidroxitosol e oleocanthal.
Estudos sugerem que o hidroxitosol pode aumentar a oxidação de ácidos graxos, potencialmente aumentando a capacidade do corpo de queimar gordura e também pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a sensibilidade à insulina, contribuindo ainda mais para o gerenciamento de peso.
Enquanto isso, os estudos mostraram que o Oleocanthal pode contribuir para a perda de peso e melhoria a saúde do coração devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Reduz a inflamação de uma maneira semelhante ao ibuprofeno, bloqueando enzimas inflamatórias.
O Dr. Li conclui: ‘Agora você realmente tem os verdes e o azeite, que desencadearão sua gordura marrom para recusá -la’.
