Terça-feira, 17 de fevereiro de 2026 – 19h20 WIB
VIVA –Você sente peso corporal aumenta quase a cada poucos dias, mesmo que você faça exercícios regularmente e se alimente de maneira saudável? Para muitas mulheres com mais de 35 anos, esta condição pode ser confusa e muito irritante, especialmente quando você pensa que está fazendo tudo certo.
Na verdade, essa mudança não ocorre sem razão e não significa necessariamente que sua gordura esteja realmente aumentando. Então, por que isso acontece? E o mais importante, pode ser controlado?
O preparador físico de Chennai, Raj Ganpath, com 18 anos de experiência no mundo do fitness, compartilha sua explicação.
“Oscilações de peso em mulheres com mais de 35 anos, mesmo aquelas que praticam exercícios regularmente, por que isso acontece? Isso é normal? O que realmente aconteceu? Explicarei em 60 segundos”, disse ele, citado na página do Hindustan Times, terça-feira, 17 de fevereiro de 2026.
Então, o que causa flutuações de peso? Raj explicou que o peso pode flutuar naturalmente, especialmente se você costuma passar por ciclos de ganho e perda de peso.
Muitas vezes, essas alterações estão relacionadas à retenção de líquidos (acúmulo de água no corpo). Isso significa que o número na balança muda não porque a gordura aumenta ou diminui, mas porque o corpo armazena ou libera líquido.
“Quando seu peso sobe e desce, significa que você está passando por repetidas mudanças de peso. Mas isso não significa que você está constantemente ganhando e perdendo gordura. Significa apenas que o corpo está armazenando e liberando líquidos”, disse ele.
Ele explicou ainda mais, Essa condição não ocorre porque você fez algo errado. A principal causa são as alterações hormonais naturais após os 35 anos, especialmente o hormônio estrogênio, que desempenha um papel importante na regulação do equilíbrio de fluidos no corpo.
“Isso não acontece porque você cometeu um erro. Isso acontece porque os níveis hormonais no corpo estão mudando, especialmente o estrogênio, que é responsável pelo equilíbrio de fluidos. Todas as mulheres experimentam isso, mas geralmente se torna mais frequente após os 35 anos, quando entra na perimenopausa e se aproxima da menopausa”, disse ele.
Você deveria se preocupar?
Segundo Raj, não há com o que se preocupar. O ganho de peso após os 35 anos é completamente normal e é vivenciado por milhões de mulheres em todo o mundo. A boa notícia é que esta condição ainda pode ser controlada com a abordagem correta.
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“Em primeiro lugar, não há nada com que se preocupar e você não está sozinha. Há milhões de mulheres que vivenciam isso todos os dias e, claro, isso pode ser superado. Portanto, não entre em pânico”, disse ele.
