Ela é uma das estrelas mais comentadas graças à sua atuação incrível e olhares de virar a cabeça.
E Margot Robbie tem impressionado no tapete vermelho enquanto promove seu novo filme O Morro dos Ventos Uivantes.
A ex-estrela de Neighbours, de 35 anos, se inclinou para a era georgiana do filme durante toda a turnê de imprensa, com vários looks sensuais e dramáticos.
Exibindo uma figura esculpida e treinada na academia, a saída de Margot acontece apenas um ano depois de dar as boas-vindas ao seu primeiro filho.
Ela deu à luz um menino em outubro de 2024 com o marido Tom Ackerleycom o par mantendo seu nome em segredo.
Agora, o personal trainer David Higgins revelou os segredos por trás de sua transformação pós-bebê de cair o queixo.
Quer ter um corpo como o de Margot Robbie? O personal trainer da estrela revelou o que realmente é necessário para atingir sua figura incrível (foto em abril de 2025)
A estrela tem impressionado no tapete vermelho enquanto promove seu novo filme O Morro dos Ventos Uivantes, abordando a era georgiana do filme com vários looks sensuais e dramáticos
Agora, o personal trainer David Higgins revelou os segredos por trás de sua transformação pós-bebê de cair o queixo
Em primeiro lugar, Margot usa uma combinação de treinamento de força e Pilates reformador, conforme relatado por Saúde da Mulher.
Normalmente, ela passa cinco minutos em um rolo de espuma para se aquecer antes de fazer 15 repetições de cada exercício.
Isso inclui supino torácico, remo curvado, lado direito e esquerdo, rosca bíceps em pé, supino para ombros e esmagamento de crânio supino.
Ela então faz um desafio abdominal de 100 repetições, que inclui 20 abdominais, batidas nos dedos dos pés de cada lado e estocadas em reverência em ambos os lados.
Margot é uma fã reformadora de longa data.
Certa vez, ela disse ao Telegraph: ‘Se estou fazendo um esforço consciente para me exercitar, trabalho com um treinador de Pilates em uma máquina reformadora, e isso se adapta melhor a mim e ao meu corpo.’
David explicou como a atriz costuma gastar dois minutos em cada exercício.
Ele disse à publicação: ‘Eu me limito às durações das repetições quando uso uma máquina reformadora.’
Quando se trata de malhar, Margot usa uma combinação de treinamento de força e Pilates reformador (foto com os personal trainers Rik Melling e David Higgins)
Quanto a qual ela decide fazer entre o treinamento de força e o Pilates reformador, geralmente depende de como seu corpo se sente naquele dia.
Mas quando se trata de cardio, é um grande “não” de Margot, e David acredita que o treinamento de força pode funcionar como um “cardio secreto”.
“Ao fazer um treino de corpo inteiro, seu coração tem que trabalhar duro para redirecionar o sangue para a parte correta do seu corpo conforme e quando você trabalha – da parte superior do corpo para a parte inferior, por exemplo”, disse ele.
Margot tende a se concentrar em seu núcleo, com um treino para a parte superior do corpo que leva a um desafio abdominal de 100 repetições.
Um treino que ela faz é esmagar crânios em um banco com as pernas em uma posição de mesa a 90 graus.
Quanto ao desafio abdominal, inclui 20 abdominais, batidas com os dedos dos pés de cada lado e batidas com as pernas juntas.
De acordo com David, Margot faria isso cinco vezes em cada treino, o que significa 500 repetições.
Ele também revelou que a atriz consegue segurar uma prancha por quatro minutos e 10 segundos.
Detalhando sua dieta “limpa” mais rigorosa, ela disse que no café da manhã normalmente opta por mingau com amoras ou um smoothie “máquina verde” com couve e maçã.
Agora, como qualquer coisa, a consistência é fundamental.
David e Margot trabalham juntos há anos, com a agenda da Barbie durando cerca de 12 a 15 semanas.
E se isso é certo, a atriz sempre fará exercícios sempre que puder.
“Treinávamos juntos cinco dias por semana, de 45 a 60 minutos de cada vez”, acrescentou David.
A indicada ao Oscar já havia se aberto sobre sua abordagem em relação à dieta e ao condicionamento físico, revelando que ela gosta de comer doces na maior parte do tempo, mas comerá bem antes do filme.
Ela disse à Emirates Woman: ‘Não sou bom em moderação. Fico infeliz se não como. Não posso simplesmente comer uma salada todos os dias e meio copo de vinho a cada dois dias. Eu não posso fazer isso.
Detalhando sua dieta “limpa” mais rigorosa, ela disse que no café da manhã normalmente opta por mingau com amoras ou um smoothie “máquina verde” com couve e maçã.
Na hora do almoço, ela comerá algo como frango com limão e arroz integral ou salada de cavala com tomate e pepino.
Margot também gosta de boxe e exercícios de pernas, que ela praticou quando treinou para seu papel no Esquadrão Suicida de 2016 (retratado no filme)
O jantar é tipicamente bifes de atum com batata doce ou uma panela quente de legumes com macarrão de arroz.
Ela disse que embora beba uma taça de vinho de vez em quando, ela proíbe gorduras saturadas, fast food, bebidas açucaradas e chocolate antes de um evento ou estreia.
“Não tenho uma dieta muito boa”, confessou ela. “Adoro cerveja, batata frita, hambúrguer, mas se tiver que usar biquíni, como palitos de cenoura por três dias. Sou um extremo ou outro.
Na hora de malhar, porém, o astro é mais dedicado.
Embora Margot tenha uma figura incrível, ela já enfatizou que quer ser forte e não magra.
Antes de seu papel em The Legend Of Tarzan, de 2016, ela explicou que não via necessidade de emagrecer para o papel de Jane.
Justificando sua decisão de pular os treinos durante as filmagens para ir aos pubs icônicos de Londres, a atriz disse que não queria ser magra demais como Jane.
“Estamos no século 19 (no filme) – se ela tem um pouco de peso sobre ela, provavelmente é uma coisa boa”, ela refletiu.
‘Não vou parecer magro só por parecer.’
