Disseram-me que tenho pressão alta, mas não quero tomar comprimidos. Existem alimentos que podem ajudar a diminuí-lo?
Ser diagnosticado com hipertensão é importante, pois é um dos maiores fatores de risco para ataques cardíacos e derrames.
A pressão arterial elevada é definida como uma leitura superior acima de 140 e uma leitura inferior acima de 90. Os médicos normalmente desejam ver várias leituras, muitas vezes em casa, para descartar picos temporários causados por ansiedade, estresse ou “síndrome do jaleco branco” em um ambiente clínico.
Reduzir a pressão arterial sem medicamentos é uma meta razoável. Na verdade, as mudanças no estilo de vida são a recomendação de primeira linha.
O sal é o fator mais importante a ser abordado. O excesso de sódio aumenta a pressão arterial e a maior parte vem de alimentos processados, como refeições prontas, pães e salgadinhos. Verifique os rótulos dos alimentos com atenção e evite adicionar sal extra.
Álcool também pode aumentar a pressão arterial, principalmente quando consumida regularmente, enquanto a cafeína pode causar aumentos de curto prazo. Paralelamente, uma dieta geralmente saudável e atividade física regular podem ajudar. Se estiver acima do peso, mesmo perder uma pequena quantidade de peso pode levar a melhorias mensuráveis.
Frutas e legumes desempenham um papel fundamental. Dietas ricas em alimentos vegetais estão associadas à redução da pressão arterial, e algumas pesquisas sugerem que o suco de beterraba pode ajudar. Contém nitratos, que o corpo converte em compostos que relaxam os vasos sanguíneos. Nitratos semelhantes são encontrados em espinafre, banana e morango.
Aumentar a ingestão de fibras também é benéfico para a saúde do coração e ajuda no controle de peso. Comer grãos integrais, como pão integral, arroz integral e macarrão integral, em vez de versões brancas, é uma maneira simples de aumentar a ingestão.
A pressão arterial elevada é definida como uma leitura superior acima de 140 e uma leitura inferior acima de 90
Dietas ricas em alimentos vegetais estão associadas à redução da pressão arterial
As escolhas de proteínas também são importantes. Fontes de proteína magra – frango, peixe e ovos – são mais saudáveis do que carnes gordurosas ou processadas.
Embora mudanças na alimentação e no estilo de vida possam ajudar, é importante monitorar a pressão arterial regularmente e manter contato com seu médico de família. Alguns ainda precisarão de medicação e os comprimidos não devem ser interrompidos sem orientação médica.
Sou uma mulher de 64 anos com líquen escleroso e nada parece ajudar. O que você recomendaria?
O líquen escleroso é uma doença inflamatória crônica da pele que afeta mais comumente a área genital, principalmente a vulva e ao redor do ânus.
É mais frequentemente diagnosticado após a menopausa. A causa exata não é totalmente compreendida.
Pode estar associada a outras condições, como doenças autoimunes, hipotireoidismo ou diabetes. O sintoma mais comum é a coceira intensa, que pode ser implacável.
Coçar pode danificar a pele, causando maior desconforto. A fricção dos protetores de calcinha, absorventes para incontinência ou perda de urina pioram os sintomas.
Com o tempo, danos repetidos podem causar cicatrizes. Isso pode tornar o sexo doloroso e, em casos graves, interferir na passagem da urina ou na abertura dos intestinos.
Ellie Cannon diz que o principal tratamento para o líquen escleroso é uma forte pomada esteróide
Atualmente não há cura, mas um tratamento eficaz pode reduzir os sintomas e prevenir maiores danos. O principal tratamento é uma pomada esteróide forte, que suprime a inflamação e ajuda a suavizar a pele. As pomadas são geralmente preferidas aos cremes, e a maioria das mulheres acha que os esteróides mais suaves não são eficazes.
O tratamento geralmente começa com aplicação diária durante vários meses, seguida por uma redução gradual para dias alternados ou terapia de manutenção. O regime exato deve ser orientado por um especialista. Paralelamente, bons cuidados com a pele são essenciais.
Os pacientes devem usar uma pomada emoliente em vez de sabonete, evitar todos os produtos perfumados e parar de usar protetores diários sempre que possível. Embora a condição possa ser duradoura, muitos apresentam melhora com o tratamento correto e acompanhamento contínuo.
Já tive celulite duas vezes, uma vez muito grave. Posso fazer alguma coisa para impedir que ele volte?
A celulite é uma infecção bacteriana grave da pele que pode progredir rapidamente e ser fatal se não for tratada imediatamente.
Geralmente começa quando as bactérias entram através de uma fenda na pele. Uma vez dentro, pode se espalhar rapidamente pelos tecidos e, em casos graves, causar sepse.
Os sintomas incluem pele vermelha, quente, inchada e dolorida que geralmente se espalha ao longo de horas. As pessoas podem sentir-se mal com febre, calafrios e sintomas semelhantes aos da gripe.
Afeta mais comumente as pernas, mas pode ocorrer em qualquer parte do corpo. Às vezes é necessário tratamento hospitalar com antibióticos intravenosos.
Infelizmente, uma vez que alguém tenha celulite, o risco de recorrência é maior. A prevenção se concentra na proteção da barreira cutânea. Manter a pele bem hidratada ajuda a prevenir rachaduras e cortes ou mordidas devem ser limpos imediatamente.
A celulite é mais comum e mais grave em pessoas com problemas de saúde subjacentes, como diabetes. Estar acima do peso ou grávida também aumenta o risco.
Gerenciar as condições é importante. Movimentos e exercícios regulares podem melhorar a circulação nas pernas e reduzir o risco de recorrência.
Conte-me seus truques para reduzir o consumo de álcool
É aquela época do ano em que milhões de britânicos reavaliam sua relação com o álcool.
A Dra. Ellie ajudou Millie Mackintosh a escrever seu livro Bad Drunk, que é sobre a jornada de sobriedade de Mackintosh
Cerca de 15 milhões de adultos no Reino Unido abandonam a bebida em janeiro – quase um em cada três. Para alguns é uma reinicialização pós-Natal, para outros é o início de uma mudança de longo prazo.
No ano passado, fiz parceria com a estrela de TV Millie Mackintosh em seu livro Bad Drunk, agora em brochura, sobre sua jornada para a sobriedade. Ao ajudá-la a escrevê-lo, aprendi uma série de abordagens que podem ajudar a reduzir a ingestão de álcool.
Isso inclui unidades de rastreamento usando aplicativos móveis, remoção de álcool de casa e terapias de fala que exploram os gatilhos. A mensagem principal é que não existe uma maneira única e correta de reduzir – o que funciona varia de pessoa para pessoa.
Você encontrou uma maneira de parar ou reduzir o consumo de álcool? Escreva e me avise.
Você está constantemente se sentindo mal?
É uma frase que ouço cada vez mais na clínica: ‘É o estado mais doente que já estive.’
Algumas das histórias têm sido surpreendentes: pessoas saudáveis e em boa forma, na faixa dos 30 e 40 anos, desenvolvem pneumonia, sépsis e herpes zoster, condições associadas aos frágeis e aos idosos.
Os organismos de saúde pública também estão a acompanhar aumentos sustentados de infecções bacterianas e fúngicas que afectam crianças e adultos.
Muitos pacientes sentem que estão lutando contra uma tosse ou um resfriado após o outro. Isso faz você se perguntar se algo mais pode estar acontecendo.
Um artigo recente no British Medical Journal apresentou uma possibilidade perturbadora: um número crescente de cientistas acredita que o vírus Covid pode estar a alterar subtilmente o sistema imunitário, deixando alguns mais vulneráveis a doenças graves.
Se for verdade, as implicações para os cuidados de saúde – e para a vida quotidiana – poderão ser profundas.
Você se sentiu continuamente indisposto ou gravemente doente, apesar da boa saúde anterior? Avise.
