A indústria global do bem-estar vale agora 6,8 biliões de dólares – isso é mais do que a indústria farmacêutica.
O bem-estar é oficialmente um grande negócio – e é inevitável.
Role suas redes sociais. Abra seu feed de notícias. Assista a um rolo. Verifique sua caixa de entrada. Reproduza um podcast. É tudo bem-estar – o tempo todo. O que é ótimo… mas também totalmente opressor.
Dizem-nos para meditar, hidratar, jejuar, monitorar, tomar banho de gelo, evitar óleos de sementes, agir, alongar-se antes de dormir – e de alguma forma manter a calma sobre tudo isso.
Não é que não nos preocupamos com a nossa saúde. É que estamos exaustos com o volume de conselhos.
Essa é a verdadeira mudança em 2026. As pessoas estão se afastando do barulho. Não por causa do bem-estar – mas pela pressão, perfeccionismo e desempenho que estão em cima disso.
As tendências que estão surgindo agora são aquelas que simplificam, não enfatizam. Eles se encaixam na vida real. Eles nos fazem sentir humanos novamente.
Então, aqui está o que está na moda, o que está fora e para onde o bem-estar realmente está indo.
Camilla Thompson (foto) é autora de Biohack Me. Ela reduziu sua idade biológica em 10 anos
O QUE ESTÁ PARA 2026
A palavra da moda é ‘HEALTHGEVITY’ – deixando de falar sobre longevidade (quantos anos vivemos) e avançando para quantos anos vivemos com boa saúde!
1. O bem-estar social vem em primeiro lugar
A conexão é a pedra angular. Caminhar com um companheiro, fazer sauna, nadar em grupo – a interação social está finalmente sendo reconhecida como uma forma de saúde, e não apenas um subproduto dela. Raves sóbrias de sauna estão surgindo em todo o mundo.
2. Alegria como métrica de saúde
Não se trata mais apenas de reduzir o estresse – trata-se de aumentar a alegria. Risos, dança, fluxo criativo, bobagens, brincadeiras. A próxima fronteira no bem-estar não é a disciplina. É um prazer. Reserve um tempo para isso como se fosse uma reunião.
3. Limites Digitais
Horário livre de tecnologia, limites de aplicativos, telefones fora do quarto – a presença agora faz parte do protocolo. Estamos usando dispositivos para nos ajudar a usá-los menos. A ironia não passa despercebida a ninguém.
Força Funcional: Excesso de Estética Não se trata de abdominais visíveis. É saber levantar, carregar, movimentar, subir escadas e envelhecer bem. Ser forte, móvel e sem dor é o novo objetivo
4. Biohacking na vida real
Chega de protocolos de elite ou equipamentos caros. Os australianos estão redefinindo o biohacking: apoiando a energia, a função cerebral e a recuperação com princípios simples e sustentáveis. Trata-se de entrar em sintonia com seu corpo – e não terceirizá-lo.
5. Sono que realmente faz você se sentir bem
Já deixamos de ficar obcecados com as pontuações do sono. Embora o monitoramento possa ajudar a mudar hábitos (68% das pessoas que monitoram o sono mudam seu comportamento por causa disso), esse não é o objetivo. Em 2026, dormir significa sentir-se descansado, não perseguir um número. O descanso é real quando é sentido – não apenas medido.
6. Teste, não adivinhe
As suposições estão fora de questão. Os dados chegaram. Mais australianos estão recorrendo a testes de DNA, painéis hormonais e análises intestinais para personalizar sua saúde. Os cuidados preventivos estão se tornando proativos – e não reativos. Finalmente estamos fazendo perguntas melhores e obtendo respostas mais direcionadas.
7. Caminhando pela Vitória
O movimento mais subestimado está de volta. Sem academia, sem aplicativo, sem equipamentos caros. Apenas movimento, de preferência descalço na grama ou na praia. Baixo esforço, alto impacto – para o corpo e o cérebro.
A natureza como remédio diário: mergulhos no oceano, sol na pele, mãos na terra. Estamos voltando à ferramenta de bem-estar mais antiga que existe – o ar livre. Médicos em alguns países estão até prescrevendo tempo na natureza
8. A recuperação não é negociável
Banhos frios, alongamentos, sessões de sauna, domingos lentos – a recuperação agora é vista como parte do processo, e não como uma pausa. O descanso é onde o crescimento acontece. Priorize-o como faria com seu trabalho.
9. Força funcional acima da estética
Não se trata de abdominais visíveis. É saber levantar, carregar, movimentar, subir escadas e envelhecer bem. Ser forte, móvel e sem dor é o novo objetivo.
10. A Natureza como Medicina Diária
Mergulhos no oceano, sol na pele, mãos na terra. Estamos voltando à ferramenta de bem-estar mais antiga que existe – o ar livre. Os médicos de alguns países até prescrevem tempo na natureza.
O QUE ESTÁ EM 2026
1. Beber para enfrentar ou ‘desligar’
Esse ritual pós-trabalho está perdendo o brilho. Mais australianos estão questionando sua relação com o álcool – não por medo, mas por clareza. Energia, humor e sono melhoram sem ele. O álcool está se tornando uma escolha consciente, não um padrão.
2. Bem-Estar Performativo
Rotinas matinais selecionadas, tigelas estéticas de smoothies e programações diárias irrealistas estão caindo por terra. Em 2026, se não funcionar IRL, está fora. Chega de tentar impressionar o algoritmo.
3. Planos de bem-estar para celebridades
A menos que você tenha um chef particular, um treinador e 12 horas por dia, isso não é relevante. As pessoas estão ignorando conselhos de saúde que não se aplicam à vida real.
4. Alimentos ultraprocessados estão fora de questão
A ciência está alcançando o que muitos já suspeitavam: os alimentos ultraprocessados estão causando sérios danos. Uma importante revisão global de 2025 associou-os a danos em quase todos os sistemas orgânicos – não apenas no ganho de peso. As pessoas agora estão priorizando alimentos integrais e reais na maioria das vezes, não por causa de uma tendência alimentar, mas porque é um investimento fundamental na saúde a longo prazo.
‘Ir longe demais, rápido demais ou com muita frequência não é mais uma aspiração’, disse ela
5. Cultura da vergonha e da culpa
Chega de ‘ser bom’ ou ‘cair do vagão’. O bem-estar em 2026 é consistente, flexível e gentil. A vida acontece – a saúde não precisa de um scorecard moral.
6. Tendências extremas de bem-estar e cultura de solução rápida
Ir longe demais, rápido demais ou com muita frequência não é mais uma aspiração – é exaustivo. Restrições severas e rotinas extremas estão sendo substituídas por equilíbrio e sustentabilidade. Redefinições de 30 dias. Chás desintoxicantes. Revisões irrealistas. Estes estão perdendo força. A saúde a longo prazo não acontece em 30 dias.
7. Sobrecarga de suplementos
A gaveta lotada de comprimidos e pós? As pessoas superaram isso. A suplementação direcionada e orientada por testes está na moda – mas o foco está voltando primeiro para alimentos e hábitos reais.
8. Produtos de bem-estar enigmáticos
Se for necessária uma grande campanha de marketing para explicá-lo, provavelmente não está funcionando. Os consumidores estão ficando mais inteligentes e os gastos com bem-estar estão se tornando mais criteriosos.
Chega de ‘ser bom’ ou ‘cair do vagão’. O bem-estar em 2026 é consistente, flexível e gentil. A vida acontece – a saúde não precisa de um scorecard moral
9. Comparação de mídias sociais
Estamos vendo através dos filtros. A saúde parece diferente para cada pessoa. A maior parte do conteúdo online é selecionada – não é real. E a IA não está ajudando.
10. Tratar a saúde como uma agitação
Moendo através da fadiga. Ignorando o descanso. Empurrando com mais força. Essa mentalidade está em declínio. Ouvir o seu corpo agora é visto como o novo alto desempenho.
O bem-estar certamente não é novo. Mas a forma como fazemos isso está evoluindo.
Estamos removendo-o. Voltando ao básico. Livrando-se do barulho. E focando no que realmente funciona.
As tendências que permanecerão em 2026 são aquelas que reconhecem como as pessoas realmente vivem – e não como gostariam de viver.
