Sem surpresa, que montanha de batatas assadas crocantes será desastrosa para sua cintura.
Horrível também é a porção excessivamente generosa de porcos em cobertores – você sabe, aqueles que você enfiou no seu Natal placa quando ninguém estava olhando.
Mas, provavelmente, você já sabia disso.
O que você provavelmente não sabia, porém, é quantas calorias consumirá no dia de Natal.
Bem, agora você pode descobrir com a calculadora do Daily Mail.
Construído com mais de 30 alimentos básicos festivos, permite que você escolha quantas porções de batatas, couves de Bruxelas e porcos em cobertores você inevitavelmente empilhará no prato.
Além de contabilizar o peru tradicional, nossa ferramenta também lista presunto, pato, frango, cordeiro e vários outros tipos de carne, ou alternativas vegetarianas, pelas quais os britânicos podem optar.
Serviço Nacional de Saúde o conselho afirma que os homens devem consumir cerca de 2.500 calorias por dia, enquanto as mulheres precisam de cerca de 2.000.
Uma caloria é uma forma de medir a energia, seja a quantidade contida nos alimentos ou a quantidade utilizada na atividade.
A quantidade de calorias que uma pessoa queima todos os dias é ditada pelo seu metabolismo – o processo corporal que transforma os alimentos em energia para respirar, pensar e mover-se.
A taxa metabólica é ditada pela idade, sexo e tamanho corporal.
As pessoas engordam quando consomem mais calorias do que queimam nas atividades diárias.
Para perder peso, é necessário consumir mais calorias do que as ingeridas.
Como resultado, limitar as calorias é o primeiro passo para muitos que desejam perder alguns quilos, com dezenas de aplicativos disponíveis para registrar refeições e aumentar as calorias.
No entanto, focar apenas nas calorias não leva em consideração a nutrição da dieta de uma pessoa, alertam os especialistas.
Por exemplo, há apenas uma caloria em uma Diet Coke, mas cerca de 100 em uma maçã – mas a primeira não oferece benefícios nutricionais, enquanto a segunda é repleta de fibras, potássio e vitamina C.
E para uma saúde melhor, uma dieta precisa ser repleta de frutas, vegetais e grãos integrais – em vez de apenas ter poucas calorias.
A contagem de calorias funciona para alguns que estão tentando perder peso, mas muitos relatam que não produziu resultados – com fatores como o tipo de alimento ingerido e a saúde intestinal também afetando quantas calorias o corpo queima, mostraram estudos.
Aqueles que obtêm sucesso na contagem de calorias também podem enfrentar o desafio de seu corpo se adaptar a uma dieta de baixa caloria, reduzindo sua taxa metabólica – o que pode tornar difícil evitar o acúmulo de quilos.
