Domingo, 9 de novembro de 2025 – 15h57 WIB
Jacarta – Ácido úrico é uma substância natural que se forma quando o corpo decompõe as purinas – compostos encontrados em alimentos como carne, frutos do mar e certos vegetais.
Em condições normais, o ácido úrico se dissolve no sangue e é excretado pelo sangue rim. No entanto, se os níveis forem muito elevados, o corpo pode apresentar hiperuricemia, uma condição que tem potencial para causar cálculos renais, dores nas articulações e problemas cardíacos a longo prazo. Role para saber mais, vamos lá!
Embora pareça simples, manter o corpo hidratado é uma das maneiras mais fáceis, porém mais eficazes, de manter os níveis de ácido úrico sob controle.
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Por que a hidratação é tão importante?
Relatado Tempos da Índia, ar não é apenas um matador de sede – funciona como um agente desintoxicante natural. A água ajuda a diluir o ácido úrico no sangue para que os rins possam eliminá-lo mais facilmente. Por outro lado, quando o corpo carece de líquidos, a concentração de ácido úrico aumenta, provocando cristalização nas articulações e nos rins.
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De acordo com o Centro Chinês de Controle e Prevenção de Doenças, quem sofre de gota é aconselhado a beber de 2.000 a 3.000 ml de água por dia. Enquanto isso, o Journal of Nephrology afirma que a ingestão adequada de água evita cálculos renais de ácido úrico (nefrolitíase), diluindo a urina e removendo os cristais antes que eles tenham tempo de aumentar.
Mesmo a desidratação leve pode retardar a função renal, dificultando a excreção de resíduos pelo corpo.
Dicas de hidratação que podem ser aplicadas
A água ainda é o principal, mas você pode torná-la mais atraente e útil das seguintes maneiras:
- Adicione rodelas de limão, pepino ou folhas de hortelã para obter um efeito alcalinizante suave e um sabor fresco.
- Beba água de coco para repor os eletrólitos perdidos.
- Desfrute de chás de ervas, como chá verde, urtiga ou dente-de-leão, para ajudar no funcionamento dos rins.
- Adicione gengibre fresco à água morna para aumentar o metabolismo.
Evite bebidas açucaradas e alcoólicas – especialmente cerveja, porque ambas são ricas em purinas e podem piorar o quadro de gota.
A hidratação por si só não é suficiente – melhore também a sua dieta
Beber bastante água não será eficaz se sua dieta ainda contiver muitas purinas. Reduza a carne vermelha, as vísceras e alguns frutos do mar e, em seguida, aumente o consumo de frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, pepino, tomate, laranja e espinafre.
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Frutas ricas em vitamina C, como goiaba e amla (groselha indiana), também ajudam o corpo a se livrar do ácido úrico mais rapidamente. Curiosamente, as cerejas são conhecidas por reduzir os ataques de gota graças às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
