A única noite da insônia pode parecer que você se sente intrigante e intrigante, tão sono duro pode ajudá -lo a se sentir descansado e se sentir pronto para levar o dia. Quão bem você dorme com o tempo, mas pode afetar os aspectos profundos de sua saúde e bem -estar, mostram novas pesquisas.
A revista foi vista em uma pesquisa publicada na terça -feira Biologia de PLOsO
Especificamente, esses “perfis de deslizamento-bacossociais incluem” fatores ambientais biológicos, psicológicos e sociais-como tendo um lugar seguro e confortável para o sono-que contribui para a higiene do seu sono.
A maioria da pesquisa de medicina deslizante se concentra em questões específicas, como Link para deslizar apneia para degradação cognitivaComo Insônia afeta o coração Ou se alguém é uma coruja ou pássaro primário à noite. Esta nova pesquisa, liderada por pesquisadores da Universidade de Concordia em Montreal, analisa o quadro maior.
“As pessoas devem ser consideradas seriamente”, disse Valeria Kebets, diretora do Projeto de Aprendizagem de Machine do Instituto Aplicado da Concordia. “Isso afeta todas as coisas de suas atividades diárias”.
Para definir perfis, os pesquisadores analisaram os jovens adultos “saudáveis” dos 22 a 36 anos, o que indica que eles não foram diagnosticados com psiquiatras como o transtorno bipolar, disse Kibetts. Veio dos dados Projeto Human ConnectomeUm banco de dados existente que estuda a conexão cerebral.
Chamado usando um questionário Índice de qualidade do sono de PittsburgOs participantes relatam seus recursos de sono para o mês anterior.
Eles também fizeram ressonância magnética eficaz, um tipo de varredura que mapeia a atividade cerebral.
“É importante ver esses diferentes aspectos do sono, todas as diferentes dimensões do sono, porque estão relacionadas a vários resultados e podem ser melhoradas por várias intervenções”, disse Kebetts.
Depois disso, Cabetts e sua equipe analisaram 118 Sistemas biópsicosociais, como conhecimento, uso de substâncias, imagens populacionais e personalidade.
Ele disse que alguém poderia ler mais de uma das cinco categorias e identificou sua equipe, especialmente com o tempo, disse ele.
Por exemplo, se você estiver passando pelo estresse por alguns meses no trabalho, as barreiras relacionadas ao sono podem alinhar temporariamente a um perfil separado.
“Esses são os perfis que todos mostramos em certo grau”, disse Cabetts.
Os pesquisadores identificaram dois perfis de sono comuns e três específicos.
No. 1: Sono fraco e saúde mental
As características incluem uma diminuição na satisfação do sono, muito tempo para dormir e uma queixa maior de distúrbio do sono.
Pessoas com maus padrões de sono sentem fraqueza e emoções negativas durante o dia com medo, estresse e raiva. Além disso, as pessoas deste grupo mostraram pior saúde mental, como frustração, ansiedade e comportamento interno.
Mostrou pesquisas anteriores Conecte -se entre o sono e a saúde mentalO
“O sono ruim dá à luz a má saúde mental”, J Tod ganha, diretor do Programa de Medicina de Medicina Comportamental e co-diretor do Laboratório de Pesquisa Sono e Circadiano da Faculdade de Medicina de Michigan, que não esteve envolvido neste estudo. “A saúde mental fraca dá à luz dormir ruim”.
No. 2: elasticidade do sono e saúde mental
As pessoas no segundo perfil também falaram de emoções negativas com tristeza e saúde mental fraca, como desvantagem, como desnecessário e AtençãoA pouca sinceridade era outra característica.
Pessoas desses grupos que sentiram os obstáculos durante o dia não se queixaram de nenhum inconveniente do sono. Os pesquisadores chamaram esse evento de “elasticidade do sono”.
É possível que as pessoas que se encaixem nesse perfil tenham problemas de sono que eram desconhecidos, chamados Kibetts, chamaram de “equívoco do sono”.
“Às vezes, quando você tem alguns problemas de saúde mental – por exemplo, sintomas de ansiedade ou decepção – você não está tão dormindo quanto não o reconhece, mas não o reconhece porque tem outras coisas”, disse Kabetts.
No.3: Sleep Aids e Socialism
O terceiro perfil representa pessoas que aceitam hipnose ou ajudam a AIDS, descansam uma boa noite.
As pessoas deste grupo expressaram satisfação social com amizade e apoio sensível. Eles também se sentiram menos sentidos rejeitados e menos problemas de atenção.
No entanto, esse perfil foi caracterizado por um reconhecimento mais sensível, a capacidade de identificar as emoções dos outros e a memória episódica visual, as experiências passadas claramente.
No. 4: Duração e conhecimento do sono
As pessoas que contaram sobre dormir menos de sete horas à noite tiveram menos consentimento e alto comportamento agressivo.
Além disso, as pessoas que dormiram pouco mostraram as consequências cognitivas. Por exemplo, eles executam as tarefas que envolvem processamento sensível e inteligência líquida, que é uma medida de resolução de problemas, com pior precisão.
No. 5: Distúrbios do sono, conhecimento e saúde mental
Distúrbio do sono com dor, problemas respiratórios, micção frequente, desequilíbrio de temperatura e despertar múltiplo é um indicador do quinto perfil.
As pessoas desses grupos ganham experiências e experiências de ansiedade, como pensamentos e fraca saúde mental. Eles também demonstraram comportamento agressivo e pior desempenho cognitivo, incluindo processamento de idiomas.
Sono crítico para a saúde da mente
Houve várias limitações importantes do estudo. Os participantes ficaram impressionados com os jovens brancos, saudáveis, que estavam trabalhando ao longo do tempo. Além disso, os pesquisadores observaram que o “grande número de” participantes eram irmãos, até crianças gêmeas.
O estudo também analisou o comportamento do sono humano por apenas um mês. Cinco perfis de sono atualmente apresentam um instantâneo, disse Arant. “Se você olhar para as mesmas pessoas depois de um ano depois de um ano, elas podem se enquadrar em uma categoria completamente diferente”.
Ele também mencionou que o estudo era anterior, o que significa que os participantes viram como os participantes dormiam no passado. As pessoas continuam dormindo diário em tempo real é um método favorito de dormir.
No entanto, ao identificar perfis de sono separados, a pesquisa pode ajudar o desenvolvimento de tratamento personalizado dos médicos do sono, a Faculdade de Medicina da North Western University Fainburg e o diretor do Centro de Medicina Circadiana e do Sono do Diretor Médico de Distúrbio do Sono da Medicina Noroeste. Pllis G diz.
“Precisamos considerar vários perfis de sono em nossa pesquisa e clínica – o preço de uma abordagem multidimensional nos dados”, disse G, que não estava envolvido em novas pesquisas, em um email.
O Dr. Rafael Paleyo, professor clínico de medicina do sono da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, elogiou a abordagem geral do estudo. Ele disse que cinco perfis podem ajudar a prever quem corre o risco de problemas de sono.
Não apenas envolvido na pesquisa, que entende a natureza multidimensional do sono, não apenas os fornecedores de saúde, todos são críticos.
“O sono é mais complicado do que quanto tempo você passa na cama”, disse ele. “Se eu posso melhorar seu sono, isso influenciou sua saúde geral – não apenas sua saúde mental, mas também sua saúde física”.
A nova pesquisa atribuiu as evidências de que o sono é essencial para a saúde do cérebro e do corpo. A perturbação do sono, diz G, aumenta o risco de transtornos do humor, resistência e neurodizenação, como Alzheimer e doenças de Parkinson.
Peliao disse que o ponto principal é que a pesquisa é mais visível que a esperança e o apoio às desvantagens do sono: “Ninguém deve condenar ninguém por um mau sono a vida toda”.
